隨著年齡增長，許多人會關注身體健康，但心理健康同樣重要。依據114年衛生福利部全國自殺資料統計，65歲以上者的自殺死亡率為每十萬人口24.1人，為各年齡層中最高，這提醒我們，除了照顧身體，也要重視心理健康。進入高齡後，生活常面臨許多改變，例如：退休生活的重心轉移、身體功能退化、慢性疾病或親友離世等。這些都是人生自然歷程，但若缺乏支持與調適，容易累積孤單、失落或無助感。有些長者因不想麻煩他人或習慣壓抑情緒，往往默默承受壓力，使心理負擔逐漸加重。
近年獨居長者及老老照護議題受到社會關注，也讓我們注意到，當支持系統不足時，長者在面對疾病或生活變故，更容易感到孤立。因此，照護心理健康不能等，而是在退休前即需建立的生活習慣。維持規律作息、適度運動、參與社區活動或培養興趣，都有助於穩定情緒。平時也應持續與家人、朋友及鄰里保持聯繫，讓彼此感受到關心與陪伴，成為重要的心理支持力量。當心情低落時，也可以透過傾訴、書寫或運動來調適情緒，不必獨自承受。若自己或身邊親友出現長時間情緒低落、失去興趣、退縮或覺得活著沒有意義等，都是值得留意的警訊。及早與家人討論，並尋求專業醫療協助，往往能有效改善狀況。
黃偉哲市長重視市民身心健康，臺南市政府衛生局提供市民一年兩次免費心理諮商服務，可於上班時間撥打預約專線（06-3352982），歡迎多加利用。此外，衛生局已於鹽水區（06- 6521103）、北區（06- 2510723）、善化區（06-5810105）、關廟區（06-5955525）、安南區（06-2550029）及麻豆區（06-5720100）設立社區心理衛生中心，提供心理健康促進及精神疾病防治等服務。臺南市政府衛生局關心您的心理健康，成為您的「心」厝邊。
發稿人：臺南市北區社區心理衛生中心黃俐禎臨床心理師
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新聞來源： 臺南市政府全球資訊網-機關新聞