女性在人生不同階段可能面臨各種壓力，從懷孕、產後育兒、職場與家庭雙重負擔，到中年照顧長輩及更年期身心變化，都可能影響心理健康。心理健康不應等到「生病」才受到重視，若持續出現情緒低落、焦慮、失眠或對事物失去興趣，甚至影響日常生活及人際關係，應及早正視身心需求，適時尋求專業協助。40多歲的王小姐（化名）長期兼顧工作、育兒及照顧年邁父母，逐漸出現失眠、煩躁及情緒低落等情形。透過轉介社區心理衛生中心，由關懷訪視員提供傾聽與陪伴，協助她梳理生活壓力、辨識情緒及學習調適方式，並鼓勵她與家人討論照顧分工，逐步減輕生活負擔，讓生活慢慢找回平衡。臺南市政府衛生局提醒，女性在照顧他人的同時，也別忘了關心自己的心理需求，適時求助是照顧自己的重要一步。
臺南市政府衛生局呼籲，女性平時可透過規律作息、適度運動、培養興趣及與親友交流等方式紓解壓力，也應勇於表達需求，與家人共同分擔責任。家人及親友則可主動關心、耐心傾聽，給予理解與支持，陪伴女性面對生活中的挑戰。此外，社區心理衛生中心也是民眾心理健康支持的重要資源，透過關懷訪視、傾聽陪伴及需求評估，協助民眾面對情緒困擾、家庭關係與生活壓力，並依個別需求連結心理諮商、精神醫療、社會福利等相關資源，提供適切支持，陪伴民眾逐步改善心理健康與生活適應。
臺南市政府關心市民心理健康，衛生局設置45處免付費心理諮商服務據點，民眾如有家庭、親子、工作或情緒困擾，可於上班時間撥打預約專線（06)335-2982；亦可撥打24小時免費安心專線1925，尋求即時情緒支持。衛生局呼籲，無論處於人生哪個階段，都應關心身心狀況並勇於求助。別讓堅強成為一種負擔，從照顧自己的心理需求開始，讓關心自己成為生活中不可或缺的一部分。
發稿人：心理健康科（安南區社區心理健康中心） 邱佩鈺自殺關懷訪視員
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新聞來源： 臺南市政府全球資訊網-機關新聞