【專訪】心理諮商師邱永林-心靈捕手來解謎;你所不知的心靈癌症!?

 
2017/11/15  
 作者:王品昇 
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記者 王品昇/高雄採訪報導

心累了嗎?每天起床睜開眼睛,準備面對生活中煩躁大小事,內心發出一個聲音『人生好累!』,職場上每天爆肝加班、工壓力大到喘不過氣感嘆『錢少事多離家遠』,感覺忙碌的生活是由『三分的努力+七分的妥協』組成,心靈壓力膨脹到極限後,伴隨著『憤怒』、『焦慮』、『怨恨』負面情緒爆發,但又無力改變現實情況下,不快樂的心終於生病了。『心理健康是台灣人面臨重大課題,每個人都有壓力源,但如果沒有適當的舒壓,心靈容易生病,嚴重會影響到身體健康』心理諮商師邱永林說,心靈就像是一座天秤,兩端的秤砣要平衡,若一方過重失衡,心理就不健康。

 

『兩次重大轉捩點,踏上心理師之路』

『我選擇當心理諮商師,不如說是心理諮商師選擇我』邱永林個性樂觀,臉上掛著燦爛的笑容,幽默風趣的說話方式,令人不自主的專心聆聽。邱永林會成為一名心理諮商師,少年時期有兩次重要轉捩點。國小一年級時,表妹因生重病變成腦性麻痺的患者,他到醫院探訪才知道表妹已經不是『以前的她』。『當下我驚呆,她的眼神不一樣,也無法正常的講話還跟我玩,心中很難過,往後的腦海浮現”人”到底是什麼?』。

高中時準備大學聯考,可是邱永林對未來職涯感到茫然,不知該如何選擇科系,但一次職涯性向測驗中,輔導老師發現他適合從事『老師』『牧師』『心理師』等職業,最後他選擇當一名心理師。『從過去到現在,我覺得佛洛伊德的心理學非常有趣,看不見的東西比看的見來得重要。』

邱永林身為專業的心理師,協助諮商者解決他們的『負面情緒』和『人生困境』。長期工作下來,如何處理諮商者帶來的『負能量』,邱永林自有一套『管理方法』。他說,諮商過程中要分『入戲』和『出戲』兩個階段。『入戲』要融入對方的情境,以同理心角度瞭解諮商者面臨的困境,找出問題的癥結點,『出戲』則跳脫諮商者情境框架,客觀的分析問題提供適當的改善建議。

『諮商過程中,藉由感同身受,導引諮商者的問題,最後對症下藥開出心靈處方』邱永林說,心理師的壓力外人難以想像,每天的心理狀態一定要調整好,下班後會自己先獨處十分鐘,看雜誌或聽音樂,轉換心情,不把情緒帶回家。『只要下了班,就要放下工作上的情緒,用快樂的心迎接等待你回家的家人』。
 

(照片來源:網路)

『現代職場工作壓力大、企業推動減壓政策與諮商管道』

現代人因壓力大衍生出後天精神疾病,例如失眠、憂鬱症、躁鬱症等;另外,精神的過度疲勞也會容易導致免疫力下降,全身疲憊常常感冒等問題。這一切來自壓力源過大,邱永林獨創的減壓公式「壓力感受=壓力源÷活力源」。

他強調『疲勞』、『過勞』是對壓力的感受,想辦法控制好壓力源,並增加活力源,就不會感覺壓力太大。職場上倍感焦慮或壓力的人增加, 諮商者常問邱永林如何找到活力源來減輕壓力?

他說,要從『自助』、『人助』、『天助』三方面著手。自助,空閒時間要自我充實學習;人助,工作時找到關鍵人協助幫忙;天助,除了有宗教信仰之外,還要有健全的價值觀與信念。

『最重要的壓力源,工作上要適當的Say NO』邱永林指出,很多人在職場上不懂的拒絕別人,自己的工作不完,還要分擔他人的工作,工作量越積越多,演變成壓垮心靈的最後一根稻草。

前一段時間,日本廣告公司員工因工作壓力作大,最後選擇跳樓自殺,引起日本社會譁然。邱永林指出,近年台灣企業為了減輕員工的情緒壓力,部分企業特別制定一天不扣薪『情緒假』的政策,員工只要覺得情緒壓力過大,當天可以請『情緒假』;另外有的公司增設健身房、娛樂室、甚至請心理師定期為員工諮商。
 

『預防現代文明病,做好壓力情緒控管』

現在所謂的『身心症』,大致分為一原本就有的生理疾病,因壓力情緒問題而復發,二本身無疾病,因精神壓力過大產生胸悶、心悸等問題。現在人飽受無形文明病的折磨,邱永林擔任多年心理師輔導上千位諮商者,整理出現代人常見的問題,例如:家庭關係、感情問題、孩子教育、職場工作、夜間失眠等。

他說,心理師扮演的角色從『治癒者』到『緩和者』,協助諮商者重返正常生活後,依舊要關心他們的免於受到情緒因子創造的二度傷痛。『心理師職責除了輔導諮商者,還要推動”預防”的工作,當民眾對身心症有正確觀念,知道自己的問題,就能降低罹患身心症機率』邱永林說,預防勝於治療,如何預防?要靠人與人相處間的『同理心』和『良性溝通』。

針對現代人強調如何做好情緒控管,邱永林建議,當你覺得情緒上來,準備要爆發時,立刻離開那個環境,並找一個安靜的地方,找自己嗜好來作,等心情穩定再回來。

他說,情緒失控有很多因素,但都是心理長期過度壓抑,最後無法負荷一次性爆發,這類的問題普遍存在生活中,看似小事引發短暫的負面情緒,當下無法處理,長時間忍受下來,也會造成心理失衡。

現代人的壓力來自於身處的社會,每個人都有壓力,相對每人心靈承受度不同,當知道自己有憂鬱症或躁鬱症等身心疾病,不能只依賴藥物控制,配合其他方法改善狀況。其實,人和人之間相處,往往缺乏同理心,不願設身處地為他人著想,兩者之間溝通又出現問題,雙方的壓力源就會提升,衝突可能一觸即發,多一點同理心不僅能幫助他人,也有助於自己遠離身心症。
 

王品昇
 


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